6 приложений для домашних тренировок
6 приложений для домашних тренировок
В России продолжается вспышка COVID-19, и самым надежным способом борьбы с ней является оставаться дома и по возможности избегать контактов. Выполнять такую задачу не так сложно, но из-за отсутствия активности многие (включая нас!) начали набирать лишний вес, посещение спортзала стало невозможным, и даже простые пробежки оказались недоступны. Редакция Хабра на протяжении недели тестировала приложения для домашних тренировок, ежедневно пробуя новые.
ProFit — Ваш личный тренер
Поддерживающие платформы: iOS, Android
ProFit создано, чтобы исключить необходимость обращения к личному фитнес-тренеру, что отражено в его имени в App Store. Создатели гарантируют доступ к 350+ "целенаправленным упражнениям, покрывающим все главные группы мышц", с детализированными руководствами, фотографиями и видеоматериалами, а также показом активных зон во время выполнения упражнений. Дополнительно, ProFit оснащено встроенным журналом активности, таймером, планировщиком и инструментами для отслеживания вашего развития с помощью графиков.
После инициализации приложения, пользователю предлагается выбрать место занятий: дом или тренажерный зал. С учетом современных реалий, большинство предпочтут дом. Далее, ProFit помогает определиться с целью - будь то потеря веса, сохранение тонуса или укрепление мышц, - и предлагает ввести основные данные: пол, возраст, вес и рост. Также следует указать, какие группы мышц нуждаются в дополнительной проработке, чтобы программа сосредоточилась на них.
Тем не менее, возможности бесплатной версии ограничены, и для полного доступа требуется подписка. Без подписки даже просмотреть упражнения по группам мышц невозможно. Это может разочаровать тех, кто не готов вкладываться в тренировки дома. Однако у ProFit есть тестовый период в три дня, давая понять, стоит ли инвестировать в приложение.
Workout Trainer
Поддерживает платформы: iOS, Android
Workout Trainer было отмечено как топовое приложение для тренировок по версии Роскачества в 2018 году. Оно заслужило признание благодаря качеству предоставляемой информации и множеству тренировок, среди которых многие не требуют специализированного оборудования. Приложение включает в себя аудио- и видеоматериалы, а также советы профессионалов в области фитнеса. В нем также есть курсы для энтузиастов кроссфита и TABATA-тренировок.
Следует учитывать, что интерфейс Workout Trainer представлен исключительно на английском. Хотя терминология довольно проста, отсутствие знания языка может создать трудности для некоторых пользователей. Версия приложения для Android совместима с Google Fit, позволяя анализировать частоту занятий, установленные цели и типы предпочитаемых упражнений. Как и ProFit, Workout Trainer предоставляет возможность платной подписки с доступом к расширенным программам, с возможностью бесплатного пробного использования в течение недели.
В общем, Workout Trainer привлекает своим разнообразием и функциональностью. Однако для новичков может потребоваться время, чтобы освоиться в приложении. Кроме того, отсутствие русскоязычной версии может ограничивать комфорт его использования.
Adidas Training
Поддерживает платформы: iOS, Android
Adidas Training предлагает инновационный инструмент для создания индивидуальных тренировочных программ. Это приложение содержит множество программ, разработанных с различными целями в виду: будь то снижение веса, набор массы, поддержание активности или повышение уровня гибкости. С Adidas Training вы получаете доступ к свыше 180 HD-видео, которые можно транслировать на устройствах большого формата, например, через Apple TV или iPad.
Как и многие другие спортивные приложения, Adidas Training начинается с опроса, где пользователи указывают свои демографические данные, цели и уровень физической подготовки. Интерфейс приложения выделен своей чистотой и удобством, делая акцент на необходимых функциях и отличаясь от подхода Workout Trainer. Также приложение пытается понять, какие препятствия могут стоять на пути ваших тренировок, будь то отсутствие мотивации, знаний или времени.
Хотя Adidas Training предлагает дополнительные платные функции, оно не настаивает на их покупке. Стоимость подписки составляет 599 ₽ за месяц или 2990 ₽ за год, причем подписчики также получают премиальные возможности в другом приложении Adidas - Runtastic, предназначенном для любителей бега.
Одним из выдающихся достоинств Adidas Training является доступность качественных тренировок без необходимости платной подписки. После входа в систему пользователи могут воспользоваться широким набором стандартных упражнений, отслеживая свои достижения. Кроме того, приложение предоставляет советы по правильному питанию, а также функцию просмотра фотографий "до и после" других участников сообщества.
Nike Training Club
Поддерживает платформы: iOS, Android
Приложение Nike Training Club предлагает бесплатный доступ к 185 разнообразным тренировкам, среди которых йога, силовые занятия и упражнения для развития выносливости и гибкости. Совместимое с Apple Watch, приложение предлагает индивидуализированные тренировочные планы, а также рекомендации. Бонусом является возможность следовать программам, созданным с учетом опыта известных спортсменов, таких как Криштиану Роналду, Серена Уильямс и Майкл Б. Джордан.
По своему дизайну и функционалу, Nike Training Club напоминает Adidas Training. Однако в отличие от последнего, Nike не предоставляет возможность регистрации через Google, ограничиваясь только опцией входа через Facebook или стандартной регистрацией с использованием электронной почты и пароля.
Недостатком приложения является отсутствие версии, специально адаптированной для iPad. Это приводит к тому, что при использовании приложения на планшете приходится масштабировать экран iPhone-версии, что может вызывать неудобство из-за различия размеров экрана и черных полос на боковых частях. Однако для пользователей, предпочитающих большие экраны для просмотра инструкций и видеоматериалов, такой формат может быть удобен.
Unagrande YogaClub
Поддерживает платформу: только iOS
Unagrande YogaClub выступает в роли вашего персонального наставника по йоге. Среди ключевых особенностей приложения - интеграция с Apple Health, обучающие видеоматериалы, подробные рекомендации, а также информация о различных практиках медитации и упражнениях для укрепления иммунной системы и повышения общего тонуса. Дополнительно, приложение использует систему баллов для мониторинга вашего прогресса.
Интерфейс Unagrande YogaClub создан так, чтобы пользователю было удобно и просто пользоваться множеством предложенных программ и видеоуроков. Оно также поясняет положительное воздействие различных упражнений на тело. Пользователи могут наслаждаться аудиодорожками с природными звуками, такими как пение птиц или шум волн, для создания расслабляющей атмосферы во время тренировок.
За платную подписку пользователи получают доступ к расширенным функциям и избавляются от рекламы. Отдельно стоит упомянуть, что приложение периодически демонстрирует рекламные ролики своих продуктов.
Однако у Unagrande YogaClub есть и свои недостатки. Отсутствие версии для Android ограничивает доступ большой части потенциальных пользователей. Для тех, кто ищет более активные тренировки, йога может показаться менее привлекательной, по сравнению с динамичными силовыми упражнениями.
Seven
Платформы: iOS, Android
Seven - это приложение для тренировок, которое ставит перед собой задачу занимать всего семь минут вашего времени каждый день. Основываясь на научных данных, приложение обещает максимальную отдачу для вашего организма в минимальные сроки. С его помощью пользователи могут следовать недельной программе, охватывающей различные типы упражнений, от активных до расслабляющих. Более 200 различных упражнений с видеоруководствами ждут вас в приложении.
Для занятых людей, не имеющих времени на длительные тренировки или не ставящих амбициозных спортивных целей, Seven может стать отличным решением. Его дружественный интерфейс сосредоточен на удобстве пользователя, и вам не будут навязывать дополнительные покупки. Недавнее обновление привнесло возможность совместных занятий, соединяя энтузиастов фитнеса по всему миру.
Seven выделяется на фоне других приложений своим упором на короткие, но эффективные тренировки. Не ожидайте специализированных программ по кроссфиту или силовым тренировкам; скорее, это ваш ежедневный стимул к активности. Этот быстрый и легкий формат может быть именно тем, что нужно тем, кто часто откладывает спорт "на потом" из-за лени или отсутствия времени.
ИТОГ:
Все представленные приложения предоставляют разнообразные возможности для тренировок. ProFit может не подойти из-за высокой стоимости подписки и ограниченного доступа к функциям. Nike Training Club, хоть и популярное, ограничивает пользователей iPad из-за отсутствия оптимизированной версии.
Workout Trainer и adidas Training выделяются своим обширным функционалом и качественным контентом. Первое особенно полезно для тех, кто владеет английским языком и ищет разнообразные программы тренировок. Adidas Training же предлагает простой и понятный интерфейс, делая процесс тренировки удобным и эффективным.
Seven стоит выделить за его уникальный формат: короткие, но интенсивные тренировки, которые подойдут тем, у кого ограничено свободное время.
В зависимости от ваших личных предпочтений, уровня знания языка и требований к тренировкам, вы сможете выбрать наиболее подходящий вариант. И не забывайте пользоваться пробными версиями, чтобы убедиться в правильности выбора.