Paced Breathing
В бестселлере Джеймса Нестора Дыхание, ритмическое дыхание используются визуальные, звуковые и тактильные сигналы, которые помогут вам в вашей практике. Медитируете ли, укрепляете легкие или просто расслабляетесь присоединяйтесь к тысячам тех, кто любит использовать ритмическое дыхание каждый день. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ Снимать напряжение Медитируйте (особенно хорошо для Кундалини, Хатхи, Пранаямы) Укрепление легких (улучшает емкость легких и помогает восстановлению) Засыпать ФУНКЦИИ Регулируемое время для каждой части дыхания (вдох, задержка, выдох, задержка) Режим рампы: постепенно увеличивает или уменьшает время дыхания. Визуальные, звуковые и вибрационные сигналы Трекер дыхания в минуту (BPM) ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Доказано, что регулярные дыхательные практики помогают улучшить: Здоровье сердечно-сосудистой системы [1][2][3] Релаксация [2] Реакции на стресс [1][4][5] Настроение [1] Внимание [4] Риск болезни Альцгеймера [6] ОТ РАЗРАБОТЧИКА Привет! Меня зовут Михай, я инженер, родившийся в Румынии и выросший в Мичигане. Мой идеальный день работа над приложениями, такими как Paced Breathing, которые помогают другим. Я надеюсь, что когда-нибудь я смогу работать над такими приложениями полный рабочий день! Мне всегда приятно получать сообщения от пользователей. Пишите мне по электронной почте с запросами, ошибками, вещами, которые вам нравятся, или просто своей историей! mihai@pacedbreathing.app ОТЗЫВЫ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ Лучшее приложение для дыхания (я попробовал 12 приложений, это единственное, которое мне помогло). За 7 лет использования я порекомендовал его более чем 100 людям. Я использую его в минимум 5 раз в неделю. Дает мне мгновенное спокойствие . Я использую это приложение уже много лет и давно должен был поставить ему 5 звезд! У него простой понятный интерфейс. Никаких наворотов, только гибкий таймер дыхания. Отличное приложение! ЛЮБЛЮ это приложение. Очень простое и удобное в использовании. При желании вы можете установить время для вдоха, выдоха и паузы после каждого. Вы можете смотреть его или слушать Спасибо! Реклама не навязчива. Реклама отключается при запуске приложения. активен Очень удобное приложение для тренировки дыхания! По сравнению с другими Очень простое управление. Купил обновление для хранения разных профилей (разминка, тренировка) Это удивительно простое приложение. Звуковой сигнал по умолчанию мне подходит, и мне нравится, что я могу установить громкость, и она остается на этом уровне независимо от того, отличается ли громкость звонка телефона или других приложений Замечательно, что вы можете сразу увидеть основные операции и настройки. Кроме того, линейные графики легко визуализировать и это круто. И самое главное, звук очень хороший ЦИТИРОВАНИЕ [1] Исследование, опубликованное в Front Public Health (2017), показывает, что медленное ритмичное дыхание снижает реакцию артериального давления на стресс и улучшает настроениеL: https: www.ncbi.nlm.nih.gov pmc articles PMC5575449 [2] Исследование, проведенное в PLOS ONE (2019), показывает, что медленное дыхание может улучшить релаксацию и сердечно-сосудистую функцию: https: journals.plos.org plosone article?id 10.1371 journal.pone.0218550 [3] Исследование, опубликованное в Американском журнале кардиологии (2002 г.), показывает, что медленное, ритмичное дыхание может значительно снизить артериальное давление у пациентов с гипертонической болезнью: https: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 16129818 [4] Исследование Frontiers in Psychology (2017) показывает, что диафрагмальное дыхание улучшает внимание, уменьшает негативный аффект и снижает стресс у здоровых взрослых: https: www.frontiersin.org articles 10.3389 fpsyg.2017.00874 full [5] Исследование, опубликованное в Журнале альтернативной и дополнительной медицины (2005 г.), показывает преимущества Сударшан Крии, особой йогической дыхательной практики, в лечении стресса, тревоги и депрессии: https: www.liebertpub.com doi 10.1089 акм.2005.11.189 [6] Исследование, опубликованное в журнале Nature Scientific Reports (2023 г.), показывает пути замедленного дыхания, ведущие к болезни Альцгеймера: https: www.nature.com articles s41598-023-30167-0 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ PB не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые дыхательные практики, особенно если у вас уже есть какие-либо заболевания.